ถ้าจัดจานได้แบบนี้ทุกมื้อก็ดีสิเนอะ(สารอาหาร) เจอมื้อไก่เมื่อไหร่เมนูหลักอันไม่พ้น กระเพราะไก่ผักน้ำไม่น้ำมันค่ะ มาอยู่รรแต่กินเป็นเดือนละ สั่งง่ายเค้าก็ทำง่าย น้ำเยอะไปเราเเค่เทออก กินง่ายเน๊อออ ☺️ ขอผัดน้ำ ❌ไม่ใส่น้ำมันนะคะ ❌ไม่เค็ม ❌ไม่จัด ❌ไม่ใส่น้ำตาล และ❌ผงชูรสด้วยนะคะ ง่ายๆแหละกินง่าย ยิ้มหวานๆ ตาแป๊วๆขอบคุณค่าา
.
#ทริคการกิน101
1. เลี่ยนอาหารแคลต่ำแบบแมวดม เพราะทำให้เราเผาพลาญน้อยลง เบรินไขมันยากขึ้ร เพิ่มระดับคอร์ติซอล และทำให้ต้องกินมากขึ้นอยากมากขึ้นอีกจริงมั้ยคะ
2. กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหมือนที่เคยบอก หลักรองกินมห้ครบหมู ผักผลไม้ อันกินมื้อเสริมเยอะเลยค่ะ มื้อหลัก โปรตีนคุณภาพ อกไก่ ปลา เต้าหู้ ไข่ไก่(รักมากเลยแต่อดกินแล้ว)
3. หลี่กเลี่ยงเครืองดื่มอาหารว่างแคลอรี่สูงและแอลกอฮอล์ สำคัญเลยค่ะยิ่งเวลาหิวหรืออยากหน้ามึกคว่ำขนมข้างทางหรือดื่มน้ำ แคลอรี่แอบแฝงสูงมากต้องระวังและมีสติน้า :)
Search